Daphne Hu 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Daphne Hu 桃園
ID 324879

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 02:33:08 | 13:57/km

日期: 2024-04-04 05:33 - 平均心率: 135 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.2

Pace: 12'58" / 11'47" / 12'34" / 16'13" / 17'13" / 10'23" / 15'12" / 16'43" / 10'16" / 10'20" / 20'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'59"

(12'59")

12'59" (+02'44")

1000 / 1000

2

11'46"

(24'45")

11'46" (+01'31")

1000 / 2000

3

12'34"

(37'20")

12'34" (+02'19")

1000 / 3000

4

16'13"

(53'33")

16'13" (+05'58")

1000 / 4000

5

17'12"

(01:10'46")

17'12" (+06'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

桃園

Daphne Hu

·

虎頭山爬梯+越野跑⋯⋯
好玩兒⋯⋯
豆花吃飽，汗流滿，腿抖夠….開心🥳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.92 km

特步 2.0 累積 : 895.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

SFHuang, 鐵腿J弟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'58"	00:12'58"
2	11'47"	00:24'45"
3	12'34"	00:37'19"
4	16'13"	00:53'32"
5	17'13"	01:10'45"
6	10'23"	01:21'08"
7	15'12"	01:36'20"
8	16'43"	01:53'03"
9	10'16"	02:03'19"
10	10'20"	02:13'39"
11.0	20'07"	02:33'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km