Asiolling 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.4 km | 02:37:54 | 13:47/km

日期: 2024-04-02 14:35 - 平均心率: 119 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 67.9

Pace: 13'06" / 13'12" / 13'34" / 13'02" / 16'25" / 15'21" / 14'11" / 14'32" / 12'41" / 12'29" / 13'01" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.08 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	13'12"	00:26'18"
3	13'34"	00:39'52"
4	13'02"	00:52'54"
5	16'25"	01:09'19"
6	15'21"	01:24'40"
7	14'11"	01:38'51"
8	14'32"	01:53'23"
9	12'41"	02:06'04"
10	12'29"	02:18'33"
11	13'01"	02:31'34"
11.4	14'12"	02:37'54"

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