Asiolling 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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11.6 km | 02:21:58 | 12:12/km

日期: 2024-04-01 06:18 - 平均心率: 119 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

Pace: 15'36" / 12'57" / 13'08" / 11'35" / 10'41" / 11'19" / 12'11" / 12'24" / 11'33" / 11'26" / 12'26" / 10'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 322.08 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'36"	00:15'36"
2	12'57"	00:28'33"
3	13'08"	00:41'41"
4	11'35"	00:53'16"
5	10'41"	01:03'57"
6	11'19"	01:15'16"
7	12'11"	01:27'27"
8	12'24"	01:39'51"
9	11'33"	01:51'24"
10	11'26"	02:02'50"
11	12'26"	02:15'16"
11.6	10'45"	02:21'58"

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