jay是跑者 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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11.1 km | 01:04:53 | 05:50/km

日期: 2024-04-01 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.8

Pace: 05'42" / 05'32" / 05'38" / 06'51" / 05'28" / 05'49" / 05'37" / 05'38" / 05'39" / 05'34" / 05'33" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.56 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑, William Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'32"	00:11'14"
3	05'38"	00:16'52"
4	06'51"	00:23'43"
5	05'28"	00:29'11"
6	05'49"	00:35'00"
7	05'37"	00:40'37"
8	05'38"	00:46'15"
9	05'39"	00:51'54"
10	05'34"	00:57'28"
11	05'33"	01:03'01"
11.1	05'42"	01:03'41"

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