Solo Liu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Solo Liu 新竹
ID 738436

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全馬 | 03:51:59 | 05:29/km | 第4馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'11")

00:51'11"

10 km

(00:51'11")

00:25'30"

15 km

(01:16'50")

00:25'39" (+00'09")

00:51'52" (+00'41")

20 km

(01:43'03")

00:26'13" (+00'43")

25 km

(02:09'27")

00:26'24" (+00'54")

00:57'32" (+06'21")

30 km

(02:40'35")

00:31'08" (+05'38")

35 km

(03:12'36")

00:32'01" (+06'31")

01:03'37" (+12'26")

40 km

(03:44'12")

00:31'36" (+06'06")

Finish

(03:51:59)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2660 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'41")

05'12" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'36")

04'55"

1000 / 3000

4

05'02"

(20'39")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'41")

05'02" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Solo Liu

·

堪稱颱風馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道不足42.195
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.71 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Yu Meng Chen 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'12"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	05'08"	00:30'49"
7	05'04"	00:35'53"
8	05'01"	00:40'54"
9	05'07"	00:46'01"
10	05'10"	00:51'11"
11	05'01"	00:56'12"
12	05'04"	01:01'16"
13	05'18"	01:06'34"
14	04'59"	01:11'33"
15	05'17"	01:16'50"
16	05'10"	01:22'00"
17	05'06"	01:27'06"
18	05'01"	01:32'07"
19	05'41"	01:37'48"
20	05'15"	01:43'03"
21	05'36"	01:48'39"
22	05'11"	01:53'50"
23	05'10"	01:59'00"
24	05'08"	02:04'08"
25	05'19"	02:09'27"
26	05'22"	02:14'49"
27	06'28"	02:21'17"
28	07'17"	02:28'34"
29	05'34"	02:34'08"
30	06'27"	02:40'35"
31	05'42"	02:46'17"
32	05'53"	02:52'10"
33	07'20"	02:59'30"
34	07'26"	03:06'56"
35	05'40"	03:12'36"
36	07'14"	03:19'50"
37	06'12"	03:26'02"
38	06'00"	03:32'02"
39	06'23"	03:38'25"
40	05'47"	03:44'12"
41	05'44"	03:49'56"
41.4	05'23"	03:51'59"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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