何昇哲 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

何昇哲苗栗
ID 213987

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138.2 km | 05:37:29 | 24.6 km/h

日期: 2016-06-30 14:18 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 92 - 卡路里: 4041 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

早上騎太陽還是毒辣...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.07 km

Merida Reacto 400 2016

TCX 上傳 | 8 years ago

Tommy Hsieh, 鄭水發和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	46.2	-0.2 %
2	21.1	2.8 %
3	31.6	-1.0 %
4	20.9	-0.4 %
5	31.6	-0.2 %
6	30.5	-0.5 %
7	30.0	-0.2 %
8	29.8	1.8 %
9	31.9	-0.1 %
10	30.0	1.3 %
11	28.6	1.5 %
12	29.8	1.8 %
13	35.0	-1.0 %
14	34.3	-0.7 %
15	30.8	-0.5 %
16	31.6	-0.4 %
17	31.3	1.7 %
18	27.9	2.4 %
19	35.0	-1.1 %
20	32.1	-0.8 %
21	20.1	4.0 %
22	17.8	4.2 %
23	34.3	-3.7 %
24	40.9	-2.8 %
25	34.3	-1.1 %
26	21.8	-0.5 %
27	28.3	1.0 %
28	27.7	1.5 %
29	31.9	-1.6 %
30	33.6	-0.7 %
31	29.3	1.0 %
32	31.3	1.0 %
33	32.1	-0.4 %
34	31.3	1.0 %
35	11.8	-0.7 %
36	23.4	-1.1 %
37	30.8	1.3 %
38	30.8	-0.5 %
39	28.8	1.2 %
40	32.4	1.5 %
41	29.0	1.2 %
42	27.7	2.0 %
43	31.9	-0.8 %
44	31.9	-0.8 %
45	27.9	-0.4 %
46	28.8	1.0 %
47	27.5	2.5 %
48	31.6	-1.4 %
49	32.7	-0.5 %
50	17.2	-0.4 %
51	28.8	-0.3 %
52	27.3	-0.7 %
53	30.5	1.0 %
54	21.6	1.0 %
55	33.0	1.0 %
56	31.0	2.0 %
57	30.8	1.6 %
58	33.0	-1.1 %
59	33.0	-0.4 %
60	31.9	-0.7 %
61	31.0	-0.3 %
62	28.1	1.0 %
63	5.2	1.3 %
64	7.1	1.0 %
65	23.5	-0.4 %
66	28.1	1.0 %
67	16.4	-0.2 %
68	28.1	-0.2 %
69	20.1	-0.2 %
70	26.5	-0.2 %
71	12.8	-0.6 %
72	3.3	1.0 %
73	18.5	-0.2 %
74	22.6	-0.2 %
75	28.3	-0.2 %
76	17.7	-0.2 %
77	31.6	1.0 %
78	31.0	1.0 %
79	30.5	1.0 %
80	29.8	2.0 %
81	32.7	-0.6 %
82	25.2	-1.1 %
83	28.6	-0.4 %
84	36.0	-0.4 %
85	33.6	-0.7 %
86	27.1	-0.6 %
87	29.8	1.0 %
88	27.9	1.0 %
89	26.1	1.7 %
90	35.6	-0.9 %
91	35.6	-1.0 %
92	33.0	-0.2 %
93	33.6	-0.4 %
94	25.4	1.0 %
95	33.0	2.0 %
96	26.3	-0.2 %
97	31.0	-0.6 %
98	30.3	-1.2 %
99	28.3	1.0 %
100	29.0	-0.6 %
101	25.0	1.0 %
102	16.4	1.1 %
103	26.7	1.4 %
104	22.0	-0.5 %
105	29.5	-0.4 %
106	30.5	-0.2 %
107	31.0	-0.4 %
108	26.9	1.8 %
109	31.0	-1.0 %
110	32.1	-0.2 %
111	28.6	1.0 %
112	26.5	1.5 %
113	24.7	1.9 %
114	14.8	4.2 %
115	23.1	-3.2 %
116	52.9	-3.7 %
117	32.1	-1.3 %
118	28.3	2.0 %
119	29.3	-1.7 %
120	31.3	-1.1 %
121	27.5	-0.2 %
122	29.0	1.0 %
123	31.0	1.0 %
124	20.5	1.5 %
125	29.3	2.0 %
126	37.9	-0.9 %
127	34.0	-1.3 %
128	30.0	1.0 %
129	35.6	-1.0 %
130	25.2	-0.1 %
131	30.3	1.0 %
132	29.8	-0.6 %
133	29.3	1.2 %
134	27.5	1.0 %
135	21.2	1.5 %
136	21.6	-1.4 %
137	15.9	1.4 %
138	19.4	1.2 %
138.2	13.9	-1.0 %

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