孫均杰 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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10.0 km | 00:47:34 | 04:45/km

日期: 2024-03-30 17:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.8

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'33" / 04'44" / 04'53" / 04'59" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 04'36" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.70 km

Saucony endophin pro 4 累積 : 144.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'33"	00:13'47"
4	04'44"	00:18'31"
5	04'53"	00:23'24"
6	04'59"	00:28'23"
7	04'52"	00:33'15"
8	04'51"	00:38'06"
9	04'50"	00:42'56"
10	04'36"	00:47'32"
10.0	11'29"	00:47'34"

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