大玉兒 2016/06/30 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

10.3 km | 01:13:51 | 07:09/km

日期: 2016-06-30 04:55 - 地點: 環北A21 - 天氣: 多雲晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 12577 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'30" / 06'56" / 07'04" / 06'46" / 06'54" / 07'54" / 06'15" / 06'59" / 07'11" / 07'28" / 09'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'30"

(07'30")

07'27" (+01'13")

1004 / 1004

172 / 77

06'56"

(14'26")

06'54" (+00'40")

1003 / 2007

170 / 84

07'08"

(21'34")

07'04" (+00'50")

1008 / 3015

165 / 85

06'46"

(28'20")

06'43" (+00'29")

1007 / 4023

171 / 86

06'54"

(35'14")

06'51" (+00'37")

1006 / 5029

167 / 86

展開計圈分析

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青埔晨跑班，紫色風情
AM5:00
因連晚的雨涼爽晨跑10K 🏃舒暢無比😊
浪漫夢幻奢華高貴紫爆了💜💜💜
三對恩愛夫妻💏💏💏,閃閃閃
羨煞旁人😍幸福極了💑💑💑

#青埔晨跑班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鐘, Allen簡吉良和其他 14 人說推

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這是我早安好運動好

2016-06-30 08:09 ·

1 個人推

大玉兒感恩淑蘭每次的留言

2016-06-30 14:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'56"	00:14'26"
3	07'04"	00:21'30"
4	06'46"	00:28'16"
5	06'54"	00:35'10"
6	07'54"	00:43'04"
7	06'15"	00:49'19"
8	06'59"	00:56'18"
9	07'11"	01:03'29"
10	07'28"	01:10'57"
10.3	08'55"	01:13'51"