benson pan 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:14:30 | 07:25/km

日期: 2024-03-29 05:51 - 地點: 北屯捷運站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 23°C - 濕度: 91.5

Pace: 08'03" / 07'24" / 07'19" / 07'14" / 07'19" / 16'09" / 11'25" / 00'35" / 09'12" / 83'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳鶴乾和 Frank Liu(潤琳) 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'24"	00:15'27"
3	07'19"	00:22'46"
4	07'14"	00:30'00"
5	07'19"	00:37'19"
6	16'09"	00:53'28"
7	11'25"	01:04'53"
8	00'35"	01:05'28"
9	09'12"	01:14'40"
6.9	-1'-12"	01:17'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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