陳順天 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.3 km | 00:55:22 | 05:24/km

日期: 2016-06-29 21:35 - 總爬升: 126 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴，閃電 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 9790 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 88%

Pace: 06'35" / 05'49" / 05'35" / 05'26" / 05'11" / 04'48" / 04'23" / 05'27" / 04'56" / 05'25" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'39"

(06'39")

06'37" (+02'14")

1004 / 1004

167 / 90

2

05'48"

(12'27")

05'45" (+01'22")

1006 / 2011

179 / 96

3

05'38"

(18'05")

05'35" (+01'12")

1007 / 3018

177 / 100

4

05'24"

(23'29")

05'23" (+01'00")

1002 / 4020

180 / 102

5

05'13"

(28'42")

05'12" (+00'49")

1000 / 5021

180 / 106

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

宵夜場～～～
夭壽，被基炯拉爆了！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 287.14 km

MIZUNO EKIDEN SPIRIT DR 累積 : 1707.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

王小碧🐾, 徐福清和其他 16 人說推

·

邱基炯(jijiong) 嘿嘿，是你們故意跑慢的吧！

2016-06-30 12:09 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'49"	00:12'24"
3	05'35"	00:17'59"
4	05'26"	00:23'25"
5	05'11"	00:28'36"
6	04'48"	00:33'24"
7	04'23"	00:37'47"
8	05'27"	00:43'14"
9	04'56"	00:48'10"
10	05'25"	00:53'35"
10.3	07'06"	00:55'22"

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