benson pan 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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10.0 km | 01:12:59 | 07:16/km

日期: 2024-03-28 05:49 - 地點: 北屯捷運總站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87.9

Pace: 07'53" / 08'16" / 07'00" / 07'58" / 07'23" / 08'12" / 07'25" / 08'16" / 07'10" / 09'20" / 16'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 278.20 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'16"	00:16'09"
3	07'00"	00:23'09"
4	07'58"	00:31'07"
5	07'23"	00:38'30"
6	08'12"	00:46'42"
7	07'25"	00:54'07"
8	08'16"	01:02'23"
9	07'10"	01:09'33"
10	09'20"	01:18'53"
10.0	14'46"	01:19'32"

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