吳忠育 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠育新竹
ID 765811

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5.0 km | 00:23:13 | 04:38/km

日期: 2024-03-27 19:54 - 地點: 住家新港三街後堤防牌樓來回 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.1

Pace: 04'53" / 04'43" / 04'37" / 04'38" / 04'21" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.91 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 293.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'37"	00:14'13"
4	04'38"	00:18'51"
5	04'21"	00:23'12"
5.0	-33'-20"	00:23'13"

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