Chichin Lu 2024/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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8.1 km | 00:38:27 | 04:45/km

日期: 2024-03-26 14:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 460 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 58.6

Pace: 05'11" / 04'49" / 04'44" / 04'42" / 04'43" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.29 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'44"	00:14'44"
4	04'42"	00:19'26"
5	04'43"	00:24'09"
6	04'39"	00:28'48"
7	04'39"	00:33'27"
8	04'40"	00:38'07"
8.1	04'06"	00:38'27"

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