chinyi 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

chinyi 台中
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半馬 | 02:00:42 | 05:43/km | 第8半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+03'00")

00:57'35"

10 km

(00:57'35")

00:30'27" (+06'19")

15 km

(01:31'14")

00:33'39" (+09'31")

00:57'47" (+00'12")

20 km

(01:55'22")

00:24'08"

Finish

(02:00:42)

日期: 2024-03-24 06:14 - 地點: 神圳國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'17")

05'46" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'41")

05'23" (+01'07")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'33")

04'52" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'08")

05'35" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.99 km

saucony axon3 累積 : 1103.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'47"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	04'53"	00:21'33"
5	05'35"	00:27'08"
6	06'59"	00:34'07"
7	05'08"	00:39'15"
8	05'39"	00:44'54"
9	07'02"	00:51'56"
10	05'39"	00:57'35"
11	05'17"	01:02'52"
12	11'23"	01:14'15"
13	05'05"	01:19'20"
14	05'07"	01:24'27"
15	06'47"	01:31'14"
16	05'21"	01:36'35"
17	05'00"	01:41'35"
18	04'44"	01:46'19"
19	04'29"	01:50'48"
20	04'34"	01:55'22"
21	04'16"	01:59'38"
21.3	03'52"	02:00'42"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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