AllenDuck 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

AllenDuck 高雄
ID 774940

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12.9 km | 03:40:23 | 3.5 km/h

日期: 2024-03-24 08:01 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2161 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

7.79

1000 / 1000

2

10'50"

(18'33")

5.54 (-2.25)

1000 / 2000

3

12'56"

(31'30")

4.64 (-3.15)

1000 / 3000

4

14'45"

(46'15")

4.07 (-3.72)

1000 / 4000

5

11'18"

(57'34")

5.31 (-2.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	10'51"	00:18'41"
3	12'57"	00:31'38"
4	14'45"	00:46'23"
5	11'19"	00:57'42"
6	18'32"	01:16'14"
7	15'13"	01:31'27"
8	09'57"	01:41'24"
9	31'13"	02:12'37"
10	32'41"	02:45'18"
11	14'33"	02:59'51"
12	29'17"	03:29'08"
12.9	12'05"	03:40'31"

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