鄭庸夋 2024/03/24 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 05:06:52 | 07:16/km | 第35馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'12")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:30'39"

15 km

(01:34'11")

00:31'41" (+01'02")

01:09'09" (+06'39")

20 km

(02:11'39")

00:37'28" (+06'49")

25 km

(02:52'08")

00:40'29" (+09'50")

01:21'24" (+18'54")

30 km

(03:33'03")

00:40'55" (+10'16")

35 km

(04:12'59")

00:39'56" (+09'17")

01:20'12" (+17'42")

40 km

(04:53'15")

00:40'16" (+09'37")

Finish

(05:06:52)

日期: 2024-03-24 06:02 - 總爬升: 547 m - 地點: 台中神圳國中 - 天氣: 熱晴的溫度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2614 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'57")

1000 / 1000

06'20"

(13'09")

06'20" (+00'29")

1000 / 2000

06'16"

(19'25")

06'16" (+00'25")

1000 / 3000

05'51"

(25'16")

05'51"

1000 / 4000

06'33"

(31'49")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

太熱了熱到都不想跑🫥
長袖衣服汗都烤乾了

賽前宣言: .

賽後評分: 路線紅綠燈多停的次數也多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.87 km

mizuno waverider26白黑累積 : 656.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊福仁, foolfacelee 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳世杰恭喜完賽🎉

2024-03-24 16:36 ·

1 個人推

王阿宏我上星期的賽事都覺得熱了，看你今天的氣溫更熱，跑不動就補給站要吃滿喝滿，恭喜完賽。

2024-03-24 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'21"	00:13'09"
3	06'17"	00:19'26"
4	05'51"	00:25'17"
5	06'34"	00:31'51"
6	06'12"	00:38'03"
7	06'11"	00:44'14"
8	06'04"	00:50'18"
9	06'18"	00:56'36"
10	05'54"	01:02'30"
11	05'52"	01:08'22"
12	06'15"	01:14'37"
13	07'17"	01:21'54"
14	05'57"	01:27'51"
15	06'20"	01:34'11"
16	06'56"	01:41'07"
17	07'11"	01:48'18"
18	06'37"	01:54'55"
19	09'14"	02:04'09"
20	07'30"	02:11'39"
21	07'40"	02:19'19"
22	08'01"	02:27'20"
23	07'45"	02:35'05"
24	09'22"	02:44'27"
25	07'41"	02:52'08"
26	10'05"	03:02'13"
27	07'18"	03:09'31"
28	07'20"	03:16'51"
29	08'57"	03:25'48"
30	07'15"	03:33'03"
31	08'27"	03:41'30"
32	08'02"	03:49'32"
33	08'15"	03:57'47"
34	07'04"	04:04'51"
35	08'08"	04:12'59"
36	08'01"	04:21'00"
37	08'08"	04:29'08"
38	08'47"	04:37'55"
39	07'53"	04:45'48"
40	07'27"	04:53'15"
41	08'58"	05:02'13"
41.7	06'38"	05:06'53"