吳哲銓 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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半馬 | 04:24:32 | 12:32/km | 第27半馬

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:24:32
總名次	274 / 355
分組名次	29 / 33
平均速度	12:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'10")

00:48'10"

01:47'30"

10 km

(01:47'30")

00:59'20" (+11'10")

15 km

(02:54'30")

01:07'00" (+18'50")

02:23'28" (+35'58")

20 km

(04:10'58")

01:16'28" (+28'18")

Finish

(04:24:32)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3202 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55"

1000 / 1000

2

08'17"

(16'12")

08'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'56"

(25'09")

08'56" (+01'01")

1000 / 3000

4

14'59"

(40'08")

14'59" (+07'04")

1000 / 4000

5

08'01"

(48'10")

08'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣太熱了，跑到差點中暑😅

賽前宣言: 很棒的賽事

賽後評分: 很棒的賽事，值得大家參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.54 km

merrell long sky 2 累積 : 287.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳大頭說推

·

陳大頭還是厲害 👏👏

2024-03-28 10:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'17"	00:16'12"
3	08'56"	00:25'08"
4	15'00"	00:40'08"
5	08'02"	00:48'10"
6	12'31"	01:00'41"
7	08'19"	01:09'00"
8	15'27"	01:24'27"
9	12'43"	01:37'10"
10	10'20"	01:47'30"
11	09'51"	01:57'21"
12	10'31"	02:07'52"
13	16'20"	02:24'12"
14	12'00"	02:36'12"
15	18'18"	02:54'30"
16	10'03"	03:04'33"
17	15'59"	03:20'32"
18	21'24"	03:41'56"
19	14'09"	03:56'05"
20	14'53"	04:10'58"
21	13'07"	04:24'05"
21.1	05'58"	04:24'32"

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朋友動態

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