胡忠延 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
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全馬 | 04:50:34 | 06:53/km | 第85馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:50:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'17")

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:26'50"

15 km

(01:22'28")

00:27'31" (+00'41")

00:59'57" (+05'00")

20 km

(01:54'54")

00:32'26" (+05'36")

25 km

(02:29'44")

00:34'50" (+08'00")

01:13'36" (+18'39")

30 km

(03:08'30")

00:38'46" (+11'56")

35 km

(03:52'36")

00:44'06" (+17'16")

01:26'49" (+31'52")

40 km

(04:35'19")

00:42'43" (+15'53")

Finish

(04:50:34)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3193 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'58")

05'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'28")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'35")

05'07"

1000 / 4000

5

05'31"

(28'07")

05'31" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完成

賽後評分: 好賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 277.85 km

母子鱷魚三代1130225 累積 : 150.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

LML 和 Afren Lv 說推

·

LML 恭喜高速完賽

2024-03-24 14:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'20"	00:11'58"
3	05'30"	00:17'28"
4	05'07"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	05'26"	00:33'33"
7	05'27"	00:39'00"
8	05'17"	00:44'17"
9	05'24"	00:49'41"
10	05'16"	00:54'57"
11	05'09"	01:00'06"
12	05'22"	01:05'28"
13	05'53"	01:11'21"
14	05'27"	01:16'48"
15	05'40"	01:22'28"
16	06'06"	01:28'34"
17	06'37"	01:35'11"
18	06'04"	01:41'15"
19	06'45"	01:48'00"
20	06'54"	01:54'54"
21	06'41"	02:01'35"
22	07'11"	02:08'46"
23	07'12"	02:15'58"
24	07'03"	02:23'01"
25	06'43"	02:29'44"
26	08'28"	02:38'12"
27	07'35"	02:45'47"
28	07'18"	02:53'05"
29	08'01"	03:01'06"
30	07'24"	03:08'30"
31	08'16"	03:16'46"
32	09'07"	03:25'53"
33	08'39"	03:34'32"
34	09'00"	03:43'32"
35	09'04"	03:52'36"
36	09'02"	04:01'38"
37	09'05"	04:10'43"
38	08'12"	04:18'55"
39	08'43"	04:27'38"
40	07'41"	04:35'19"
41	07'57"	04:43'16"
41.9	08'15"	04:50'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km