黃滄閔 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃滄閔彰化
ID 787052

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全馬 | 04:22:23 | 06:13/km | 第5馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	04:22:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'46" (+00'22")

15 km

(01:28'50")

00:29'40" (+00'16")

00:59'45" (+00'35")

20 km

(01:58'55")

00:30'05" (+00'41")

25 km

(02:29'38")

00:30'43" (+01'19")

01:01'16" (+02'06")

30 km

(03:00'11")

00:30'33" (+01'09")

35 km

(03:33'06")

00:32'55" (+03'31")

01:10'05" (+10'55")

40 km

(04:10'16")

00:37'10" (+07'46")

Finish

(04:22:23)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:22'30"

(04:22'30")

06'17"

41769 / 41769

2

03'25"

(04:25'55")

07'46" (+01'29")

440 / 42209

彰化

黃滄閔

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.45 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 1318.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'48"	00:11'42"
3	05'52"	00:17'34"
4	05'52"	00:23'26"
5	05'58"	00:29'24"
6	06'19"	00:35'43"
7	05'49"	00:41'32"
8	05'44"	00:47'16"
9	06'04"	00:53'20"
10	05'50"	00:59'10"
11	05'49"	01:04'59"
12	05'55"	01:10'54"
13	06'09"	01:17'03"
14	05'49"	01:22'52"
15	05'58"	01:28'50"
16	05'56"	01:34'46"
17	06'14"	01:41'00"
18	05'59"	01:46'59"
19	05'56"	01:52'55"
20	06'00"	01:58'55"
21	06'36"	02:05'31"
22	06'01"	02:11'32"
23	06'17"	02:17'49"
24	05'52"	02:23'41"
25	05'57"	02:29'38"
26	06'12"	02:35'50"
27	06'05"	02:41'55"
28	06'03"	02:47'58"
29	06'32"	02:54'30"
30	05'41"	03:00'11"
31	06'18"	03:06'29"
32	06'21"	03:12'50"
33	06'28"	03:19'18"
34	07'05"	03:26'23"
35	06'43"	03:33'06"
36	07'32"	03:40'38"
37	07'02"	03:47'40"
38	09'13"	03:56'53"
39	06'56"	04:03'49"
40	06'27"	04:10'16"
41	07'09"	04:17'25"
42	06'43"	04:24'08"
42.2	08'30"	04:25'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km