Y德 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Y德新竹
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:46:46

2024普悠瑪鐵人三項(3/24)

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-03-24 08:39 - 平均心率: 165 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'48"

(00'48")

10'55" (+06'41")

74 / 74

2

00'04"

(00'53")

04'25" (+00'11")

16 / 90

3

00'12"

(01'06")

04'14"

51 / 141

4

04'34"

(05'40")

04'34" (+00'20")

1000 / 1141

5

04'39"

(10'19")

04'39" (+00'25")

1000 / 2141

展開計圈分析

新竹

Y德

·

新竹

Y德

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新竹

Y德

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新竹

Y德

·

標準的台東鐵人賽天氣，再努力看看游泳還是單車能不能進步

賽後評分: 中規中矩CP值很高的賽事. \n游泳很舒服、騎車很爽、跑步🔥熱爆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.35 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

MIDA, Willis Chang 和其他 1 人說推

·

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2024-03-26 06:14 ·

2024-03-26 06:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'01"	00:00'03"
3	00'03"	00:00'06"
4	00'03"	00:00'09"
5	00'07"	00:00'16"
6	00'04"	00:00'20"
7	00'05"	00:00'25"
8	00'05"	00:00'30"
9	00'02"	00:00'32"
10	00'02"	00:00'34"
11	00'04"	00:00'38"
12	00'02"	00:00'40"
13	00'06"	00:00'46"
14	00'01"	00:00'47"
15	00'01"	00:00'48"
16	00'21"	00:01'09"
17	--'--"	00:01'09"
18	00'01"	00:01'10"
19	00'03"	00:01'13"
20	--'--"	00:01'13"
21	00'06"	00:01'19"
22	00'05"	00:01'24"
23	00'01"	00:01'25"
24	00'01"	00:01'26"
25	--'--"	00:01'26"
26	00'06"	00:01'32"
27	00'05"	00:01'37"
28	00'02"	00:01'39"
29	00'06"	00:01'45"
30	00'01"	00:01'46"
31	00'06"	00:01'52"
32	00'02"	00:01'54"
33	00'06"	00:02'00"
34	00'02"	00:02'02"
35	00'06"	00:02'08"
36	00'02"	00:02'10"
37	00'04"	00:02'14"
38	00'02"	00:02'16"
39	00'06"	00:02'22"
40	00'02"	00:02'24"
41	00'06"	00:02'30"
42	00'01"	00:02'31"
43	00'02"	00:02'33"
44	00'06"	00:02'39"
45	00'02"	00:02'41"
46	04'16"	00:06'57"
47	04'39"	00:11'36"
48	04'46"	00:16'22"
49	04'31"	00:20'53"
50	04'47"	00:25'40"
51	04'31"	00:30'11"
52	04'33"	00:34'44"
53	04'35"	00:39'19"
54	04'31"	00:43'50"
10.1	00'-4"	00:47'06"

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