levien yang 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

levien yang 台中
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半馬 | 01:47:54 | 05:06/km | 第8半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:47:54
總名次	98 / 1377
分組名次	14 / 196
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'13"

10 km

(00:50'13")

00:25'19" (+00'25")

15 km

(01:15'31")

00:25'18" (+00'24")

00:51'57" (+01'44")

20 km

(01:42'10")

00:26'39" (+01'45")

Finish

(01:47:54)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

賽後評分: 便當不好吃🤣🤣肉好乾，剛跑完肚子餓卻吃不下去
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

kiprun Ultralight 累積 : 886.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

顏顏, Rong an pang 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 多補充水分

2024-03-24 11:24 ·

1 個人推

Chou Golden 恭喜高速漂亮完賽！🎉🎉🎉

2024-03-24 13:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'55"	00:10'22"
3	04'39"	00:15'01"
4	04'48"	00:19'49"
5	05'05"	00:24'54"
6	05'08"	00:30'02"
7	04'55"	00:34'57"
8	05'02"	00:39'59"
9	05'07"	00:45'06"
10	05'07"	00:50'13"
11	05'03"	00:55'16"
12	04'59"	01:00'15"
13	04'57"	01:05'12"
14	05'06"	01:10'18"
15	05'13"	01:15'31"
16	05'14"	01:20'45"
17	05'23"	01:26'08"
18	05'32"	01:31'40"
19	05'13"	01:36'53"
20	05'17"	01:42'10"
21	05'11"	01:47'21"
21.1	04'09"	01:47'54"

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