梁銓益 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁銓益台中
ID 796474

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半馬 | 02:52:56 | 08:11/km | 第2半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:52:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:14'40"

10 km

(01:14'40")

00:40'21" (+06'02")

15 km

(01:57'57")

00:43'17" (+08'58")

01:26'54" (+12'14")

20 km

(02:41'34")

00:43'37" (+09'18")

Finish

(02:52:56)

日期: 2024-03-24 06:11 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

熱翻天，汗流很多，補不完

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.88 km

Adidas Boston 11 累積 : 88.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
3	07'22"	00:20'34"
4	06'32"	00:27'06"
5	07'13"	00:34'19"
6	08'21"	00:42'40"
7	07'13"	00:49'53"
8	07'54"	00:57'47"
9	08'58"	01:06'45"
10	07'55"	01:14'40"
11	07'57"	01:22'37"
12	09'43"	01:32'20"
13	07'59"	01:40'19"
14	08'19"	01:48'38"
15	09'19"	01:57'57"
16	08'08"	02:06'05"
17	08'26"	02:14'31"
18	11'16"	02:25'47"
19	07'33"	02:33'20"
20	08'14"	02:41'34"
21	08'10"	02:49'44"
21.4	08'24"	02:52'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km