進驣光 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

進驣光台中
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半馬 | 02:06:39 | 06:00/km | 第3半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:06:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:27'53" (+01'09")

15 km

(01:22'47")

00:28'10" (+01'26")

01:02'23" (+07'46")

20 km

(01:57'00")

00:34'13" (+07'29")

Finish

(02:06:39)

日期: 2024-03-24 06:10 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'43"

(02'43")

05'27" (+00'20")

500 / 500

2

02'42"

(05'25")

05'24" (+00'17")

500 / 1000

3

02'40"

(08'06")

05'21" (+00'14")

500 / 1500

4

02'38"

(10'45")

05'16" (+00'09")

500 / 2000

5

02'34"

(13'20")

05'09" (+00'02")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

進驣光

·

賽後評分: 讚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.37 km

NIKE nike 累積 : 1305.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'15"	00:21'09"
5	05'35"	00:26'44"
6	05'57"	00:32'41"
7	05'25"	00:38'06"
8	05'26"	00:43'32"
9	05'36"	00:49'08"
10	05'29"	00:54'37"
11	05'20"	00:59'57"
12	05'34"	01:05'31"
13	05'43"	01:11'14"
14	05'29"	01:16'43"
15	06'04"	01:22'47"
16	05'51"	01:28'38"
17	06'22"	01:35'00"
18	07'21"	01:42'21"
19	06'46"	01:49'07"
20	07'53"	01:57'00"
21	07'23"	02:04'23"
21.3	08'35"	02:06'39"

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朋友動態

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