陳昱誠 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 02:06:05 | 05:58/km | 第36半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:27'12" (+02'13")

15 km

(01:21'33")

00:29'22" (+04'23")

01:06'14" (+14'03")

20 km

(01:58'25")

00:36'52" (+11'53")

Finish

(02:06:05)

日期: 2024-03-24 06:12 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1368 Cal - 總步數: 21062 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'13")

1000 / 1000

182 / 108

2

04'49"

(09'51")

04'48"

1002 / 2003

182 / 113

3

05'00"

(14'51")

04'59" (+00'11")

1002 / 3006

180 / 110

4

04'58"

(19'49")

04'57" (+00'09")

1001 / 4007

181 / 111

5

05'22"

(25'11")

05'21" (+00'33")

1002 / 5010

179 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.54 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'47"	00:09'49"
3	04'57"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	05'19"	00:24'59"
6	05'17"	00:30'16"
7	05'12"	00:35'28"
8	05'42"	00:41'10"
9	05'25"	00:46'35"
10	05'36"	00:52'11"
11	05'47"	00:57'58"
12	05'58"	01:03'56"
13	05'39"	01:09'35"
14	05'34"	01:15'09"
15	06'24"	01:21'33"
16	06'01"	01:27'34"
17	06'09"	01:33'43"
18	11'56"	01:45'39"
19	06'29"	01:52'08"
20	06'17"	01:58'25"
21	06'39"	02:05'04"
21.1	08'23"	02:06'05"

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朋友動態

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