江嘉雯 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

江嘉雯台中
ID 753395

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半馬 | 02:23:47 | 06:48/km | 第2半馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:23:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'25" (+01'34")

15 km

(01:38'49")

00:33'33" (+01'42")

01:10'05" (+04'49")

20 km

(02:15'21")

00:36'32" (+04'41")

Finish

(02:23:47)

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'04")

06'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'05")

06'01"

1000 / 3000

4

06'04"

(25'10")

06'04" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'41"

(31'51")

06'41" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很讚，服務人員很親切
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.67 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'04"	00:13'05"
3	06'01"	00:19'06"
4	06'04"	00:25'10"
5	06'41"	00:31'51"
6	06'55"	00:38'46"
7	06'24"	00:45'10"
8	06'39"	00:51'49"
9	07'18"	00:59'07"
10	06'09"	01:05'16"
11	06'05"	01:11'21"
12	07'26"	01:18'47"
13	06'13"	01:25'00"
14	06'16"	01:31'16"
15	07'33"	01:38'49"
16	06'34"	01:45'23"
17	07'09"	01:52'32"
18	07'56"	02:00'28"
19	07'03"	02:07'31"
20	07'50"	02:15'21"
21	07'33"	02:22'54"
21.1	09'07"	02:23'56"

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朋友動態

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