楊崇民 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇民台中
ID 262950

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9.5 km | 00:39:56 | 04:12/km

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:39:56
總名次	7 / 1231
分組名次	7 / 719
平均速度	04:12/km

官方證書

楊崇民

日期: 2024-03-24 06:20 - 地點: 神圳國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 179 - 踏頻: 91 - 卡路里: 520 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'10")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'18")

04'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'26")

04'07" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'44")

04'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊

賽後評分: 交管可以再加強,折返點處有車子闖入,差點撞上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.13 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Bryan Yen 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'08"	00:08'36"
3	04'08"	00:12'44"
4	04'07"	00:16'51"
5	04'19"	00:21'10"
6	04'31"	00:25'41"
7	04'31"	00:30'12"
8	04'33"	00:34'45"
9	04'33"	00:39'18"
9.2	07'03"	00:40'22"

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