李异翃 2024/03/24 訓練日誌

李异翃新竹
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李异翃

半馬 | 01:29:38 | 04:14/km | 第8半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:29:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46" (+00'16")

00:42'03" (+00'46")

10 km

(00:42'03")

00:21'17" (+00'47")

15 km

(01:02'50")

00:20'47" (+00'17")

00:41'17"

20 km

(01:23'20")

00:20'30"

Finish

(01:29:38)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 194 m - 天氣: 出太陽 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'03")

1000 / 1000

04'01"

(08'06")

04'01"

1000 / 2000

04'08"

(12'14")

04'08" (+00'07")

1000 / 3000

04'14"

(16'28")

04'14" (+00'13")

1000 / 4000

04'16"

(20'45")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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代“馬“跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.88 km

ASICS Novablast 3 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'01"	00:08'06"
3	04'09"	00:12'15"
4	04'14"	00:16'29"
5	04'17"	00:20'46"
6	04'19"	00:25'05"
7	04'14"	00:29'19"
8	04'10"	00:33'29"
9	04'14"	00:37'43"
10	04'20"	00:42'03"
11	04'14"	00:46'17"
12	04'12"	00:50'29"
13	04'05"	00:54'34"
14	04'09"	00:58'43"
15	04'07"	01:02'50"
16	04'08"	01:06'58"
17	04'13"	01:11'11"
18	04'06"	01:15'17"
19	04'02"	01:19'19"
20	04'01"	01:23'20"
21	04'10"	01:27'30"
21.5	04'18"	01:29'39"