Biru Rai 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Biru Rai
ID 788811

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13.2 km | 01:00:01 | 04:32/km

日期: 2024-03-21 16:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.5

Pace: 05'04" / 04'44" / 06'43" / 03'44" / 03'42" / 03'39" / 03'35" / 03'41" / 03'33" / 03'30" / 06'37" / 04'44" / 05'27" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 320.04 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'44"	00:09'48"
3	06'43"	00:16'31"
4	03'44"	00:20'15"
5	03'42"	00:23'57"
6	03'39"	00:27'36"
7	03'35"	00:31'11"
8	03'41"	00:34'52"
9	03'33"	00:38'25"
10	03'30"	00:41'55"
11	06'37"	00:48'32"
12	04'44"	00:53'16"
13	05'27"	00:58'43"
13.2	06'03"	01:00'01"

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