Michael Lin 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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6.6 km | 01:33:35 | 14:14/km

日期: 2024-03-21 21:19 - 平均心率: 115 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 14140 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66.3

Pace: 12'40" / 13'15" / 13'51" / 13'20" / 13'51" / 16'12" / 18'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'00"

(13'00")

12'59"

1000 / 1000

146 / 52

2

13'42"

(26'42")

13'41" (+00'42")

1000 / 2000

134 / 54

3

14'23"

(41'05")

14'22" (+01'23")

1000 / 3001

230 / 30

4

13'16"

(54'21")

13'15" (+00'16")

1000 / 4001

124 / 60

5

14'41"

(01:09'02")

14'40" (+01'41")

1001 / 5002

141 / 48

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.93 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'40"	00:12'40"
2	13'15"	00:25'55"
3	13'51"	00:39'46"
4	13'20"	00:53'06"
5	13'51"	01:06'57"
6	16'12"	01:23'09"
6.6	18'17"	01:33'35"

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朋友動態

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