謝耀德 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.1 km | 01:03:21 | 08:57/km

日期: 2024-03-21 07:22 - 總爬升: 125 m - 地點: 首爾-梨花女子大學-弘益大學 - 天氣: 非常泠 - 平均心率: 136 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'30" / 08'04" / 08'07" / 10'14" / 06'19" / 09'55" / 11'34" / 23'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'04"

(15'33")

08'04" (+01'46")

1000 / 2000

3

08'07"

(23'40")

08'07" (+01'49")

1000 / 3000

4

10'14"

(33'54")

10'14" (+03'56")

1000 / 4000

5

06'18"

(40'13")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

日本母子鱷魚淺黃ㄚ拖1號累積 : 1070.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

謝鐘由, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'04"	00:15'34"
3	08'07"	00:23'41"
4	10'14"	00:33'55"
5	06'19"	00:40'14"
6	09'55"	00:50'09"
7	11'34"	01:01'43"
7.1	23'07"	01:03'22"

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朋友動態

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