黃意堅 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:54:50 | 05:28/km

日期: 2024-03-21 04:29 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 16°C - 濕度: 59.5

Pace: 05'32" / 05'22" / 05'26" / 05'36" / 05'26" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'39" / 30'00" /

10K恢復跑。平均功率280瓦，最終潛力值76%，即時跑力46.7。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

*米多莉* 和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'22"	00:10'54"
3	05'26"	00:16'20"
4	05'36"	00:21'56"
5	05'26"	00:27'22"
6	05'26"	00:32'48"
7	05'25"	00:38'13"
8	05'22"	00:43'35"
9	05'18"	00:48'53"
10	05'39"	00:54'32"
10.0	31'34"	00:54'50"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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