6.7 km | 00:40:04 | 05:59/km日期: 2024-03-19 19:15 - 平均心率: 141 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 56.3
Pace: 06'18" / 05'50" / 06'04" / 05'45" / 06'07" / 05'49" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'06" (+00'21") | 686 / 6686 |
40分鐘恢復跑，這逆風真是夭壽冷，這週還有越野半馬要跑，應該大部分都是輕鬆跑或休息吧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
237.98 km 
ASICS NOVABLAST3 累積 :
614.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'50" | 00:12'08" |
| 3 | 06'04" | 00:18'12" |
| 4 | 05'45" | 00:23'57" |
| 5 | 06'07" | 00:30'04" |
| 6 | 05'49" | 00:35'53" |
| 6.7 | 06'06" | 00:40'05" |
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