annie學姐 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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10.0 km | 01:15:58 | 07:35/km

日期: 2024-03-17 07:16 - 平均心率: 138 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.7

Pace: 08'17" / 11'17" / 07'40" / 07'33" / 09'11" / 07'22" / 07'17" / 07'28" / 07'23" / 07'01" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'19")

1000 / 1000

2

04'24"

(12'58")

08'27" (+01'13")

521 / 1521

3

00'01"

(12'59")

15'41" (+08'27")

1 / 1523

4

07'41"

(20'41")

07'41" (+00'27")

1000 / 2523

5

07'33"

(28'15")

07'33" (+00'19")

1000 / 3523

展開計圈分析

新北市

annie學姐

·

新北市

annie學姐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.61 km

NIKE ZOOM FLY 5 粉紅累積 : 225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Owen Shao, 陳小玫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	11'17"	00:19'34"
3	07'40"	00:27'14"
4	07'33"	00:34'47"
5	09'11"	00:43'58"
6	07'22"	00:51'20"
7	07'17"	00:58'37"
8	07'28"	01:06'05"
9	07'23"	01:13'28"
10	07'01"	01:20'29"
10.0	06'50"	01:20'31"

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成績 : 04:39:10

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