小童 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 05:50:01 | 08:17/km | 第73馬

2024 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:50:01
總名次	132 / 256
分組名次	29 / 55
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05" (+02'19")

01:21'11" (+05'48")

10 km

(01:21'11")

00:43'06" (+07'20")

15 km

(01:56'57")

00:35'46"

01:15'23"

20 km

(02:36'34")

00:39'37" (+03'51")

25 km

(03:27'19")

00:50'45" (+14'59")

01:34'24" (+19'01")

30 km

(04:10'58")

00:43'39" (+07'53")

35 km

(04:50'47")

00:39'49" (+04'03")

01:22'08" (+06'45")

40 km

(05:33'06")

00:42'19" (+06'33")

Finish

(05:50:01)

日期: 2024-02-18 06:30 - 總爬升: 977 m - 地點: 仁愛鄉春陽村第四班櫻花大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2434 Cal

感冒硬撐會導致身體病變

賽後評分: 炒山豬肉很鹹,水果很甜,烤乳豬很乾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.58 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

GPX 上傳 | 7 months ago

Yu Shin 和 Barbie Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'11"	00:15'21"
3	07'16"	00:22'37"
4	07'39"	00:30'16"
5	07'49"	00:38'05"
6	07'40"	00:45'45"
7	09'27"	00:55'12"
8	08'02"	01:03'14"
9	08'37"	01:11'51"
10	09'20"	01:21'11"
11	07'34"	01:28'45"
12	05'50"	01:34'35"
13	07'42"	01:42'17"
14	06'45"	01:49'02"
15	07'55"	01:56'57"
16	07'36"	02:04'33"
17	06'49"	02:11'22"
18	06'51"	02:18'13"
19	08'42"	02:26'55"
20	09'39"	02:36'34"
21	19'29"	02:56'03"
22	07'51"	03:03'54"
23	08'53"	03:12'47"
24	06'37"	03:19'24"
25	07'55"	03:27'19"
26	07'44"	03:35'03"
27	07'23"	03:42'26"
28	12'06"	03:54'32"
29	06'58"	04:01'30"
30	09'28"	04:10'58"
31	10'28"	04:21'26"
32	07'04"	04:28'30"
33	07'48"	04:36'18"
34	07'27"	04:43'45"
35	07'02"	04:50'47"
36	07'56"	04:58'43"
37	08'04"	05:06'47"
38	08'13"	05:15'00"
39	07'27"	05:22'27"
40	10'39"	05:33'06"
41	11'08"	05:44'14"
41.6	09'41"	05:50'08"

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