峰 2024/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
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10.2 km | 00:56:42 | 05:32/km

日期: 2024-03-15 19:09 - 天氣: 偶雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 172 Cal

Pace: 08'11" / 05'55" / 05'39" / 05'18" / 05'16" / 05'43" / 04'50" / 04'48" / 05'04" / 04'57" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(14'05")

05'54" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'39"

(19'44")

05'39" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'17"

(25'02")

05'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'16"

(30'19")

05'16" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 393.54 km

ASICS Hyper Speed3 累積 : 1651.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 余重益和其他 46 人說推

·

黃肇璟讚不絕口的阿峰

2024-03-18 15:17 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'55"	00:14'06"
3	05'39"	00:19'45"
4	05'18"	00:25'03"
5	05'16"	00:30'19"
6	05'43"	00:36'02"
7	04'50"	00:40'52"
8	04'48"	00:45'40"
9	05'04"	00:50'44"
10	04'57"	00:55'41"
10.2	04'45"	00:56'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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