陳順天 2016/06/23 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

19.1 km | 01:37:27 | 05:06/km

日期: 2016-06-23 17:58 - 總爬升: 241 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱死人的傍晚 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2025 Cal - 總步數: 17707 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 05'43" / 05'34" / 05'35" / 05'42" / 05'11" / 04'56" / 04'50" / 05'14" / 05'21" / 04'55" / 04'33" / 04'27" / 05'26" / 05'23" / 04'55" / 04'31" / 04'18" / 04'48" / 04'55" / 14'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'53"

(05'53")

05'52" (+01'33")

1001 / 1001

177 / 95

05'38"

(11'31")

05'35" (+01'16")

1008 / 2009

182 / 98

05'34"

(17'05")

05'32" (+01'13")

1003 / 3013

180 / 99

05'43"

(22'48")

05'41" (+01'22")

1005 / 4019

180 / 97

05'12"

(28'00")

05'10" (+00'51")

1006 / 5025

179 / 107

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

夏天的夜晚，稍微拉一下強度的練習，儘管不到20km，補給就顯得很重要；想多撐一下再喝，馬上反應在耐力上～～回家後半瓶的芝麻豆漿，真是甘露！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 287.14 km

Mizuno Wave Spacer Dyna 萊姆綠累積 : 1771.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, Zia 和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳順天這太甜了，要加一半無糖才比較剛好！！

2016-06-23 20:50 ·

劉晉村偶像

2016-06-23 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	05'35"	00:16'52"
4	05'42"	00:22'34"
5	05'11"	00:27'45"
6	04'56"	00:32'41"
7	04'50"	00:37'31"
8	05'14"	00:42'45"
9	05'21"	00:48'06"
10	04'55"	00:53'01"
11	04'33"	00:57'34"
12	04'27"	01:02'01"
13	05'26"	01:07'27"
14	05'23"	01:12'50"
15	04'55"	01:17'45"
16	04'31"	01:22'16"
17	04'18"	01:26'34"
18	04'48"	01:31'22"
19	04'55"	01:36'17"
19.1	13'55"	01:37'27"