劉大 2016/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉大台中
ID 192644

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2.0 km | 00:08:34 | 04:15/km

日期: 2016-06-22 09:33 - 地點: 御膳房 - 天氣: 太陽高高掛 - 平均心率: 162 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 04'11" / 04'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'33")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

3

00'01"

(08'34")

02'29"

10 / 2010

睡過頭了...只能跑個2K 收工！

（今天發現沒拿小水瓶竟然沒有跑感 😱）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.92 km

NIKE FREE TRAINER 3.0 $2000 630856 007 累積 : 807.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, Bryant 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

KyleCheng 快破3了...

2016-06-22 23:11 ·

劉大這個只有被稱為'外星人'的ky大俠才辦得到XD

2016-06-23 01:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'22"	00:08'33"
2.0	03'06"	00:08'35"

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