ypu23 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:36:08 | 07:24/km | 第27半馬

2024花蓮太平洋浪花半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:36:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+00'46")

01:18'29" (+03'00")

10 km

(01:18'29")

00:42'35" (+07'27")

15 km

(01:53'37")

00:35'08"

01:15'29"

20 km

(02:33'58")

00:40'21" (+05'13")

Finish

(02:36:08)

日期: 2024-03-09 06:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1042 Cal - 總步數: 28122 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'05"

(07'05")

07'01" (+04'53")

1008 / 1008

160 / 88

2

07'11"

(14'16")

07'08" (+05'00")

1004 / 2013

160 / 86

3

07'27"

(21'43")

07'26" (+05'18")

1000 / 3014

167 / 80

4

07'18"

(29'01")

07'14" (+05'06")

1008 / 4022

168 / 81

5

06'58"

(35'59")

06'54" (+04'46")

1008 / 5030

163 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.37 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	07'27"	00:21'42"
4	07'14"	00:28'56"
5	06'58"	00:35'54"
6	08'03"	00:43'57"
7	07'04"	00:51'01"
8	06'57"	00:57'58"
9	07'42"	01:05'40"
10	12'49"	01:18'29"
11	01'43"	01:20'12"
12	10'03"	01:30'15"
13	07'13"	01:37'28"
14	07'24"	01:44'52"
15	08'45"	01:53'37"
16	06'34"	02:00'11"
17	07'50"	02:08'01"
18	08'29"	02:16'30"
19	08'07"	02:24'37"
20	09'21"	02:33'58"
20.3	06'38"	02:36'08"

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朋友動態

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