汪葉煌 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

汪葉煌台北市
ID 753877

< 上一篇

下一篇 >

200.0 km | 07:44:48 | 25.8 km/h

第14屆雙主場輪霸西濱自行車挑戰

官方成績
日期	2024-03-10
成績	07:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'45")

00:08'45" (+01'34")

00:16'23" (+01'35")

10 km

(00:16'23")

00:07'38" (+00'27")

15 km

(00:24'00")

00:07'37" (+00'26")

00:14'48"

20 km

(00:31'11")

00:07'11"

25 km

(00:38'52")

00:07'41" (+00'30")

00:15'00" (+00'12")

30 km

(00:46'11")

00:07'19" (+00'08")

35 km

(00:58'24")

00:12'13" (+05'02")

00:20'34" (+05'46")

40 km

(01:06'45")

00:08'21" (+01'10")

45 km

(01:16'32")

00:09'47" (+02'36")

00:18'45" (+03'57")

50 km

(01:25'30")

00:08'58" (+01'47")

55 km

(01:34'17")

00:08'47" (+01'36")

00:19'02" (+04'14")

60 km

(01:44'32")

00:10'15" (+03'04")

65 km

(01:54'56")

00:10'24" (+03'13")

00:20'50" (+06'02")

70 km

(02:05'22")

00:10'26" (+03'15")

75 km

(02:21'29")

00:16'07" (+08'56")

00:26'24" (+11'36")

80 km

(02:31'46")

00:10'17" (+03'06")

85 km

(02:42'28")

00:10'42" (+03'31")

00:21'28" (+06'40")

90 km

(02:53'14")

00:10'46" (+03'35")

95 km

(03:02'38")

00:09'24" (+02'13")

00:31'46" (+16'58")

100 km

(03:25'00")

00:22'22" (+15'11")

105 km

(03:36'00")

00:11'00" (+03'49")

00:21'14" (+06'26")

110 km

(03:46'14")

00:10'14" (+03'03")

115 km

(03:57'08")

00:10'54" (+03'43")

00:20'24" (+05'36")

120 km

(04:06'38")

00:09'30" (+02'19")

125 km

(04:16'58")

00:10'20" (+03'09")

00:31'43" (+16'55")

130 km

(04:38'21")

00:21'23" (+14'12")

135 km

(04:52'53")

00:14'32" (+07'21")

00:26'26" (+11'38")

140 km

(05:04'47")

00:11'54" (+04'43")

145 km

(05:17'42")

00:12'55" (+05'44")

00:25'41" (+10'53")

150 km

(05:30'28")

00:12'46" (+05'35")

155 km

(05:43'49")

00:13'21" (+06'10")

00:27'08" (+12'20")

160 km

(05:57'36")

00:13'47" (+06'36")

165 km

(06:19'05")

00:21'29" (+14'18")

00:37'18" (+22'30")

170 km

(06:34'54")

00:15'49" (+08'38")

175 km

(06:50'32")

00:15'38" (+08'27")

00:31'16" (+16'28")

180 km

(07:06'10")

00:15'38" (+08'27")

185 km

(07:19'01")

00:12'51" (+05'40")

00:25'03" (+10'15")

190 km

(07:31'13")

00:12'12" (+05'01")

195 km

(07:44'48")

00:13'35" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(07:44:48)

日期: 2024-03-10 06:35 - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰11-13度 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70.1

賽後評分: 第一次參加，有辣妹拍照掛牌，整體很棒，逆風很OOXX
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.94 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.8 %
2	33.6	1.4 %
3	33.0	1.2 %
4	42.9	-1.4 %
5	42.4	1.0 %
6	38.7	1.7 %
7	38.7	1.2 %
8	40.0	1.2 %
9	40.9	-1.1 %
10	38.3	-0.2 %
11	37.9	-0.6 %
12	40.0	-0.1 %
13	40.0	1.2 %
14	38.7	-1.0 %
15	40.4	-0.8 %
16	40.0	3.0 %
17	46.8	-1.4 %
18	40.9	1.0 %
19	38.7	-0.1 %
20	43.4	-0.1 %
21	39.6	5.0 %
22	40.4	-2.0 %
23	44.4	-1.0 %
24	38.3	2.0 %
25	34.0	-1.0 %
26	42.4	1.0 %
27	41.9	1.0 %
28	41.4	1.0 %
29	40.0	-0.2 %
30	39.6	-0.6 %
31	38.3	-1.0 %
32	40.4	1.0 %
33	38.7	-1.1 %
34	36.4	1.0 %
35	10.1	-0.2 %
36	35.6	2.4 %
37	36.0	-0.4 %
38	37.5	-0.2 %
39	38.7	-0.4 %
40	32.4	1.3 %
41	40.0	-1.0 %
42	37.9	1.0 %
43	35.3	-0.1 %
44	33.6	-0.1 %
45	18.7	2.0 %
46	35.6	-1.1 %
47	32.1	1.0 %
48	32.1	1.0 %
49	36.0	-0.8 %
50	31.9	1.0 %
51	37.5	-1.3 %
52	41.9	-0.3 %
53	36.0	-0.2 %
54	31.0	1.0 %
55	27.9	2.5 %
56	27.7	-1.4 %
57	10.6	-0.9 %
58	3600.0	0.0 %
59	112.5	0.0 %
60	32.1	-0.7 %
61	30.3	2.0 %
62	34.0	-1.0 %
63	32.1	2.0 %
64	31.9	-0.9 %
65	20.7	-0.1 %
66	34.0	0.0 %
67	29.3	0.0 %
68	30.3	1.4 %
69	32.1	-1.4 %
70	21.7	1.0 %
71	7.1	-0.2 %
72	30.0	1.0 %
73	31.0	-0.1 %
74	32.4	1.0 %
75	31.3	-0.1 %
76	29.0	-0.8 %
77	29.8	1.0 %
78	29.3	1.0 %
79	28.3	1.7 %
80	29.5	1.3 %
81	30.8	-0.6 %
82	26.9	-0.6 %
83	31.6	-0.2 %
84	28.3	-0.2 %
85	24.0	-0.2 %
86	27.9	-0.1 %
87	22.4	2.5 %
88	32.7	-0.1 %
89	31.3	1.4 %
90	27.5	1.8 %
91	28.6	1.5 %
92	35.3	-1.2 %
93	34.3	-0.7 %
94	33.0	-0.2 %
95	29.5	-0.2 %
96	28.6	-0.1 %
97	27.5	-0.2 %
98	4.4	-0.4 %
99	27.3	-0.1 %
100	28.3	-0.1 %
101	27.9	1.0 %
102	24.8	1.5 %
103	26.5	1.2 %
104	27.5	1.6 %
105	30.3	-1.3 %
106	33.6	-1.0 %
107	33.0	-1.2 %
108	31.3	1.0 %
109	34.3	-1.1 %
110	20.2	0.0 %
111	22.9	1.0 %
112	24.7	1.0 %
113	31.6	1.0 %
114	28.8	1.0 %
115	32.1	1.0 %
116	33.6	-0.9 %
117	30.3	-0.9 %
118	31.6	-0.3 %
119	31.9	1.0 %
120	30.8	1.3 %
121	31.3	-0.5 %
122	28.6	-0.2 %
123	31.0	1.0 %
124	26.5	-0.2 %
125	28.3	-0.1 %
126	28.8	1.0 %
127	27.7	2.0 %
128	29.5	-0.7 %
129	5.0	1.0 %
130	18.8	0.0 %
131	18.0	1.0 %
132	15.0	2.0 %
133	28.8	-0.4 %
134	27.1	2.0 %
135	20.7	-0.8 %
136	25.9	1.0 %
137	12.1	2.3 %
138	3600.0	-0.1 %
139	44.4	-0.4 %
140	18.5	3.0 %
141	25.0	-2.0 %
142	18.9	-0.1 %
143	26.3	-0.1 %
144	23.1	1.8 %
145	24.3	-0.8 %
146	26.1	-0.4 %
147	24.3	1.8 %
148	23.5	-0.1 %
149	22.6	-0.4 %
150	21.4	3.0 %
151	23.4	-1.2 %
152	23.5	-0.2 %
153	23.8	-0.1 %
154	22.4	-0.1 %
155	19.8	1.6 %
156	24.7	-0.3 %
157	16.4	1.0 %
158	22.6	1.0 %
159	23.8	-0.4 %
160	23.7	-1.8 %
161	6.3	1.0 %
162	18.1	2.0 %
163	19.9	-0.8 %
164	22.4	-0.4 %
165	20.2	-0.9 %
166	15.2	1.2 %
167	20.6	1.0 %
168	20.0	-0.2 %
169	20.7	-0.2 %
170	19.7	2.0 %
171	19.1	-1.0 %
172	20.6	-0.1 %
173	18.6	2.7 %
174	17.8	-1.7 %
175	20.1	-1.3 %
176	17.7	3.0 %
177	19.3	-1.4 %
178	22.1	-0.2 %
179	15.1	5.0 %
180	24.7	-1.4 %
181	21.6	2.3 %
182	22.4	-0.9 %
183	21.2	-0.8 %
184	25.4	1.2 %
185	27.5	3.0 %
186	28.3	-0.2 %
187	23.2	1.3 %
188	22.8	-0.7 %
189	25.4	-0.8 %
190	24.0	-1.2 %
191	23.7	-2.4 %
192	22.6	2.2 %
193	28.3	-0.6 %
194	32.4	-0.9 %
187.9	-82.1	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km