高航 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

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半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第34半馬

名古屋女子馬拉松2024 NAGOYA WOMEN'S MARATHON 2024

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'45")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:26'42"

15 km

(01:22'16")

00:28'07" (+01'25")

00:56'32" (+02'23")

20 km

(01:50'41")

00:28'25" (+01'43")

Finish

(01:59:10)

日期: 2024-03-10 09:26 - 地點: 名古屋 - 天氣: 2度大太陽。。。風速30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'50")

05'29" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'26")

05'36" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'56")

05'30" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'27")

05'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

第四場國外馬拉松
這是名古屋城市馬拉松

賽後評分: 日本的半馬補給很簡單，水或運動飲料。。。結束
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 96.17 km

Adidas ADIZERO Boston 12 赤富士累積 : 133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

CHARLEY🌴, 陳玉芬和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maymay Li 很厲害也！現在破2都不是問題了👍👍👍

2024-03-10 12:26 ·

高航沒有啦！感謝姐妹的加油。
希望能保持下去！

2024-03-10 20:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'30"	00:27'27"
6	05'48"	00:33'15"
7	05'09"	00:38'24"
8	05'06"	00:43'30"
9	05'22"	00:48'52"
10	05'17"	00:54'09"
11	05'45"	00:59'54"
12	05'44"	01:05'38"
13	05'33"	01:11'11"
14	05'32"	01:16'43"
15	05'33"	01:22'16"
16	06'14"	01:28'30"
17	05'28"	01:33'58"
18	05'29"	01:39'27"
19	05'46"	01:45'13"
20	05'28"	01:50'41"
21	05'03"	01:55'44"
21.7	04'54"	01:59'10"

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