嘉原 2016/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘉原台南
ID 9900

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5.1 km | 00:22:02 | 04:19/km

日期: 2016-06-21 23:21 - 地點: 仁和居家 - 平均心率: 166 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 3866 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'08" / 04'08" / 04'18" / 04'27" / 04'23" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'08" (+00'03")

1008 / 1008

180 / 133

2

04'07"

(08'18")

04'05"

1005 / 2014

180 / 135

3

04'19"

(12'37")

04'16" (+00'11")

1007 / 3022

175 / 133

4

04'26"

(17'03")

04'25" (+00'20")

1000 / 4022

174 / 129

5

04'27"

(21'30")

04'24" (+00'19")

1010 / 5033

172 / 131

6

00'32"

(22'02")

05'12" (+01'07")

102 / 5136

138 / 138

台南

嘉原

·

台南

嘉原

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.60 km

Y拖40白#5 N30 累積 : 760.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 林小嘉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'27"	00:17'01"
5	04'23"	00:21'24"
5.1	06'10"	00:22'02"

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