Bryan Hsieh 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Hsieh 新北市
ID 19359

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半馬 | 03:28:24 | 09:52/km | 第24半馬

2024 真讚盃美食公益馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:28:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'17")

00:41'17" (+02'10")

01:20'24"

10 km

(01:20'24")

00:39'07"

15 km

(02:20'26")

01:00'02" (+20'55")

01:49'52" (+29'28")

20 km

(03:10'16")

00:49'50" (+10'43")

Finish

(03:28:24)

日期: 2024-03-10 07:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'10")

07'08" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'44"

(21'54")

07'44" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'20")

07'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

11'55"

(41'16")

11'55" (+04'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普普，5KM才一站
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.14 km

ASICS superblast 累積 : 40.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'08"	00:14'10"
3	07'45"	00:21'55"
4	07'27"	00:29'22"
5	11'55"	00:41'17"
6	06'59"	00:48'16"
7	07'38"	00:55'54"
8	07'50"	01:03'44"
9	08'03"	01:11'47"
10	08'37"	01:20'24"
11	08'32"	01:28'56"
12	16'19"	01:45'15"
13	10'34"	01:55'49"
14	12'28"	02:08'17"
15	12'09"	02:20'26"
16	11'02"	02:31'28"
17	10'06"	02:41'34"
18	11'12"	02:52'46"
19	09'01"	03:01'47"
20	08'29"	03:10'16"
21	08'24"	03:18'40"
22	08'46"	03:27'26"
22.1	07'11"	03:28'26"

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