Kenny 🏃 2024/03/10 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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Kenny 🏃

半馬 | 02:35:25 | 07:21/km | 第16半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:35:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:11'38"

10 km

(01:11'38")

00:36'44" (+01'50")

15 km

(01:50'33")

00:38'55" (+04'01")

01:17'14" (+05'36")

20 km

(02:28'52")

00:38'19" (+03'25")

Finish

(02:35:25)

日期: 2024-03-10 06:31 - 地點: 二林 - 天氣: 陰天帶點小毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'05")

1000 / 1000

06'43"

(12'56")

06'43" (+01'35")

1000 / 2000

06'52"

(19'48")

06'52" (+01'44")

1000 / 3000

06'31"

(26'20")

06'31" (+01'23")

1000 / 4000

08'33"

(34'53")

08'33" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

下次要再參加, 這是除了田中馬之外讓我吃的最開心的一場馬.
希望下次補給也是這樣豐盛阿.

賽後評分: 路線很棒, 補給更棒, 第二個補給站就有熱騰騰的烤乳豬可吃, 後面的那些補給站更沒讓人失望, 把速度停下來換成吃的, 真的可以很開心, 最後還可以發塑膠袋讓我們打包帶走, 我只從補給站外帶了一些蝦子, 雞腿, 雞翅, 干貝和花枝, 感覺滿滿的幸福. (期待明年)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.91 km

Mizuno Mizuno Wave Rider 25 累積 : 1459.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

小語, 羅小小～^_^ 和其他 5 人說推

留言

米開朗認真吃? 沒認真跑

2024-03-11 14:34 ·

Kenny 🏃 當然阿, 不然怎樣也要兩小時內完成好嗎.

2024-03-11 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'43"	00:12'57"
3	06'52"	00:19'49"
4	06'31"	00:26'20"
5	08'34"	00:34'54"
6	08'07"	00:43'01"
7	06'00"	00:49'01"
8	06'43"	00:55'44"
9	08'54"	01:04'38"
10	07'00"	01:11'38"
11	07'08"	01:18'46"
12	08'21"	01:27'07"
13	07'06"	01:34'13"
14	07'14"	01:41'27"
15	09'06"	01:50'33"
16	06'32"	01:57'05"
17	07'29"	02:04'34"
18	08'36"	02:13'10"
19	07'14"	02:20'24"
20	08'28"	02:28'52"
21	05'08"	02:34'00"
21.3	05'40"	02:35'58"