智文 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

智文桃園
ID 518504

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半馬 | 01:47:45 | 05:06/km | 第6半馬

2024 石門水庫櫻花路跑

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+02'56")

00:51'03" (+01'08")

10 km

(00:51'03")

00:24'06" (+00'05")

15 km

(01:16'57")

00:25'54" (+01'53")

00:49'55"

20 km

(01:40'58")

00:24'01"

Finish

(01:47:45)

日期: 2024-03-10 06:00 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1368 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'06"

(10'40")

06'06" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'39")

05'58" (+01'47")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'47")

05'08" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'57")

05'09" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

智文

·

今天的天氣不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給差了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.22 km

Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT 3（紅白）累積 : 928.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳皇儒, 陳炳宏和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

SFHuang 強強🎉🎉

2024-03-10 10:42 ·

智文這次半馬沒什麼人、5k、10人很多

2024-03-10 11:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	06'17"	00:10'50"
3	05'49"	00:16'39"
4	05'08"	00:21'47"
5	05'10"	00:26'57"
6	04'57"	00:31'54"
7	04'35"	00:36'29"
8	04'12"	00:40'41"
9	05'51"	00:46'32"
10	04'31"	00:51'03"
11	04'57"	00:56'00"
12	05'26"	01:01'26"
13	04'40"	01:06'06"
14	05'09"	01:11'15"
15	05'42"	01:16'57"
16	05'22"	01:22'19"
17	05'08"	01:27'27"
18	04'48"	01:32'15"
19	04'21"	01:36'36"
20	04'22"	01:40'58"
21	04'36"	01:45'34"
21.5	04'44"	01:47'45"

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