鈴木一吉龍 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:32:53 | 04:24/km | 第43半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:32:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16" (+00'47")

00:44'47" (+00'54")

10 km

(00:44'47")

00:22'31" (+01'02")

15 km

(01:06'16")

00:21'29"

00:43'53"

20 km

(01:28'40")

00:22'24" (+00'55")

Finish

(01:32:53)

日期: 2024-03-10 05:42 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'55")

04'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'22")

04'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'41")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'16")

04'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

賽後評分: 接駁車放在天橋下車，過橋太花時間了...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.34 km

adidas boston 10 m 累積 : 476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'25"	00:08'55"
3	04'27"	00:13'22"
4	04'19"	00:17'41"
5	04'35"	00:22'16"
6	04'25"	00:26'41"
7	04'29"	00:31'10"
8	04'32"	00:35'42"
9	04'41"	00:40'23"
10	04'24"	00:44'47"
11	04'21"	00:49'08"
12	04'13"	00:53'21"
13	04'14"	00:57'35"
14	04'23"	01:01'58"
15	04'18"	01:06'16"
16	04'32"	01:10'48"
17	04'24"	01:15'12"
18	04'32"	01:19'44"
19	04'38"	01:24'22"
20	04'18"	01:28'40"
21	04'06"	01:32'46"
21.0	04'00"	01:32'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km