吳惠蘭 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

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8.0 km | 00:56:18 | 07:01/km

日期: 2024-03-09 06:41 - 平均心率: 121 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'00" / 05'54" / 08'41" / 08'25" / 06'50" / 06'31" / 06'48" / 07'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

07'05" (+02'04")

200 / 200

2

01'14"

(02'39")

06'10" (+01'09")

200 / 400

3

01'05"

(03'44")

05'28" (+00'27")

200 / 600

4

01'03"

(04'48")

05'19" (+00'18")

200 / 800

5

01'11"

(05'59")

05'56" (+00'55")

200 / 1000

展開計圈分析

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東海慢跑社團練
薩克斯風🎷
暨大餐會活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.48 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林嘉緯和 Hannah.H 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'54"	00:11'54"
3	08'41"	00:20'35"
4	08'25"	00:29'00"
5	06'50"	00:35'50"
6	06'31"	00:42'21"
7	06'48"	00:49'09"
8	07'09"	00:56'18"
8.0	08'26"	00:56'21"

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朋友動態

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