MingDa Yang 2016/06/19 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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MingDa Yang

130.0 km | 07:33:14 | 17.2 km/h

第六屆超越顛峰-中央山脈極致挑戰 Day3

官方成績
日期	2016-06-19
成績	07:33:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'54")

00:18'54" (+10'30")

00:44'37" (+24'15")

10 km

(00:44'37")

00:25'43" (+17'19")

15 km

(00:53'01")

00:08'24"

00:22'18" (+01'56")

20 km

(01:06'55")

00:13'54" (+05'30")

25 km

(01:23'52")

00:16'57" (+08'33")

00:41'00" (+20'38")

30 km

(01:47'55")

00:24'03" (+15'39")

35 km

(02:05'17")

00:17'22" (+08'58")

00:30'24" (+10'02")

40 km

(02:18'19")

00:13'02" (+04'38")

45 km

(02:51'02")

00:32'43" (+24'19")

00:52'51" (+32'29")

50 km

(03:11'10")

00:20'08" (+11'44")

55 km

(03:50'55")

00:39'45" (+31'21")

01:02'21" (+41'59")

60 km

(04:13'31")

00:22'36" (+14'12")

65 km

(04:34'01")

00:20'30" (+12'06")

00:41'36" (+21'14")

70 km

(04:55'07")

00:21'06" (+12'42")

75 km

(05:30'35")

00:35'28" (+27'04")

00:56'17" (+35'55")

80 km

(05:51'24")

00:20'49" (+12'25")

85 km

(06:34'26")

00:43'02" (+34'38")

00:52'01" (+31'39")

90 km

(06:43'25")

00:08'59" (+00'35")

95 km

(06:52'22")

00:08'57" (+00'33")

00:20'22"

100 km

(07:03'47")

00:11'25" (+03'01")

105 km

(07:12'32")

00:08'45" (+00'21")

00:25'28" (+05'06")

110 km

(07:29'15")

00:16'43" (+08'19")

Finish

(07:33:14)

日期: 2016-06-19 05:03 - 總爬升: 2487 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 63 - 卡路里: 2846 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:44'32"

(01:44'32")

16.67

28990 / 28990

04:35'42"

(06:20'14")

11.88 (-4.79)

54574 / 83565

01:12'59"

(07:33'14")

21.95

26661 / 110226

決不輕言放棄！
出發騎不到10K，後輪和後變都掛掉（鏈條跳進去打斷三根幅條，後變導輪崩齒），要先感謝協會人員載我回日月潭處理，也感謝朋友努力的要幫我借車子，好讓我完賽，當萬念俱灰的時候，陌生又好心又剛好在旁邊看我們手忙腳亂的車友（車主身體不舒服不騎、而且卡踏系統ㄧ樣、座高差不多）肯借我車，只能說超強運，也是不幸中的大幸，本來都已經絕望了，所以，這樣還能不繼續騎嗎？

賽前宣言: 平安完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 605.07 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

張正忠, 黃俊豪和其他 5 人說推

留言

張正忠永恒的美好記憶!

2016-06-21 21:53 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.7 %
2	8.3	-1.0 %
3	19.4	2.3 %
4	16.1	3.7 %
5	40.4	-6.1 %
6	42.9	-4.5 %
7	27.9	-4.0 %
8	3.3	4.9 %
9	24.0	-4.8 %
10	40.9	-5.6 %
11	41.4	-5.4 %
12	36.0	-5.7 %
13	38.7	-4.7 %
14	40.9	-5.4 %
15	26.5	-4.5 %
16	34.3	-2.5 %
17	24.5	2.2 %
18	16.3	3.7 %
19	17.3	3.5 %
20	23.5	-0.7 %
21	17.9	2.9 %
22	18.8	3.7 %
23	22.1	-2.2 %
24	14.8	5.5 %
25	16.4	5.2 %
26	33.3	-6.2 %
27	4.5	4.0 %
28	18.3	2.3 %
29	25.5	-0.6 %
30	17.9	4.0 %
31	18.3	4.6 %
32	12.5	5.3 %
33	18.8	1.2 %
34	17.1	4.0 %
35	23.1	3.0 %
36	27.3	1.9 %
37	20.9	3.6 %
38	24.2	3.0 %
39	17.0	4.3 %
40	30.8	-2.6 %
41	20.5	2.6 %
42	14.9	5.6 %
43	3.4	5.4 %
44	13.1	4.2 %
45	16.5	3.0 %
46	17.2	3.4 %
47	15.5	4.1 %
48	12.9	5.9 %
49	17.9	5.3 %
50	12.5	5.5 %
51	11.5	5.4 %
52	11.7	4.2 %
53	12.7	3.7 %
54	14.8	3.7 %
55	2.9	2.8 %
56	13.1	4.5 %
57	12.9	4.0 %
58	13.3	3.8 %
59	13.6	3.9 %
60	13.4	4.1 %
61	13.8	4.3 %
62	14.8	4.0 %
63	15.2	3.0 %
64	15.5	3.9 %
65	14.0	5.0 %
66	14.3	4.6 %
67	14.2	4.4 %
68	14.5	3.9 %
69	12.9	4.6 %
70	15.4	3.3 %
71	4.9	4.9 %
72	11.0	6.4 %
73	10.5	6.8 %
74	10.2	5.4 %
75	9.9	5.2 %
76	11.7	5.1 %
77	14.6	5.5 %
78	12.8	5.6 %
79	16.2	4.1 %
80	18.8	5.8 %
81	3.7	5.5 %
82	10.8	5.2 %
83	15.3	3.3 %
84	3.9	3.6 %
85	29.3	-4.4 %
86	35.0	-3.7 %
87	34.0	-2.1 %
88	30.8	-2.0 %
89	32.4	-2.6 %
90	35.3	-3.0 %
91	36.0	-2.9 %
92	38.3	-3.8 %
93	35.0	-3.2 %
94	29.3	-0.4 %
95	30.8	-1.0 %
96	30.0	-1.0 %
97	19.0	1.3 %
98	27.9	-0.5 %
99	29.0	-0.1 %
100	29.3	1.5 %
101	29.8	-0.7 %
102	29.0	1.0 %
103	32.7	-2.0 %
104	48.0	-6.1 %
105	37.9	-5.1 %
106	39.6	-5.4 %
107	41.4	-4.5 %
108	15.5	-5.1 %
109	10.4	-5.2 %
110	14.6	7.7 %
110.2	3.4	-2.0 %