林世旭 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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10.0 km | 00:44:12 | 04:25/km

創世 30『我的少男少女時代』大成長城-幸福盃公益路跑

官方成績
日期	2016-06-19
成績	00:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2016-06-19 07:12 - 地點: 安平 - 天氣: 超熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 7873 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'05"

(04'05")

04'04" (+00'10")

1003 / 1003

170 / 144

2

03'55"

(08'00")

03'54"

1002 / 2006

179 / 142

3

04'05"

(12'05")

04'04" (+00'10")

1002 / 3008

178 / 137

4

04'11"

(16'16")

04'10" (+00'16")

1001 / 4010

176 / 135

5

04'12"

(20'28")

04'09" (+00'15")

1010 / 5020

176 / 136

展開計圈分析

高雄

林世旭

張智展說推

·

第一次參加10k比賽，意外撿到第五名，7:10才開跑真太熱了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 255.78 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李同湖, 劉聖寬和其他 101 人說推

·

觀看另 26 則留言

Bryant 恭喜又上凸台了!!

2016-06-22 07:59 ·

李同湖恭喜，太強大了

2016-06-27 07:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	03'55"	00:08'00"
3	04'05"	00:12'05"
4	04'11"	00:16'16"
5	04'09"	00:20'25"
6	04'17"	00:24'42"
7	04'17"	00:28'59"
8	04'19"	00:33'18"
9	04'22"	00:37'40"
10	04'13"	00:41'53"
10.7	08'48"	00:47'54"

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