Chin-fan Lin 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:03:50 | 06:10/km

日期: 2024-03-03 06:55 - 地點: 中興大學周遭 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 11°C - 濕度: 94.7

Pace: 06'23" / 06'29" / 06'19" / 06'13" / 08'24" / 06'14" / 06'09" / 06'05" / 06'00" / 06'06" / 06'08" / 09'23" / 06'10" / 06'14" / 06'01" / 06'07" / 06'13" / 06'13" / 07'10" / 06'01" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'40"

(31'40")

06'20" (+00'14")

5000 / 5000

2

30'33"

(01:02'14")

06'06"

5000 / 10000

3

30'46"

(01:33'00")

06'09" (+00'03")

5000 / 15000

4

30'39"

(02:03'39")

06'07" (+00'01")

5000 / 20000

5

00'10"

(02:03'50")

04'43"

38 / 20038

台中

Chin-fan Lin

8點後天氣就變好了！

·

慢慢跑堆有氧能力。
2月太廢，南橫前還是堆一下中距離比較安心。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

Adidas Boston10 檸檬黃累積 : 521.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

安妮, 吳明順和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'29"	00:12'52"
3	06'19"	00:19'11"
4	06'13"	00:25'24"
5	08'24"	00:33'48"
6	06'14"	00:40'02"
7	06'09"	00:46'11"
8	06'05"	00:52'16"
9	06'00"	00:58'16"
10	06'06"	01:04'22"
11	06'08"	01:10'30"
12	09'23"	01:19'53"
13	06'10"	01:26'03"
14	06'14"	01:32'17"
15	06'01"	01:38'18"
16	06'07"	01:44'25"
17	06'13"	01:50'38"
18	06'13"	01:56'51"
19	07'10"	02:04'01"
20	06'01"	02:10'02"
20.0	04'44"	02:10'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km