等一下凱凱 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

等一下凱凱台南
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等一下凱凱

半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第3半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+01'34")

01:03'16"

10 km

(01:03'16")

00:30'51"

15 km

(01:36'19")

00:33'03" (+02'12")

01:06'51" (+03'35")

20 km

(02:10'07")

00:33'48" (+02'57")

Finish

(02:17:10)

日期: 2024-03-03 05:33 - 地點: 臺南市安平區 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1487 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

賽後評分: 補給豐富👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.68 km

Asics Asics GEL-Nimbus 24 灰藍色累積 : 41.3 km

iPhone 上傳 | 9 months ago

·

等一下凱凱

2024-03-28 14:31 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'35"	00:13'47"
3	06'12"	00:19'59"
4	06'18"	00:26'17"
5	06'08"	00:32'25"
6	06'02"	00:38'27"
7	06'02"	00:44'29"
8	06'21"	00:50'50"
9	06'15"	00:57'05"
10	06'11"	01:03'16"
11	06'36"	01:09'52"
12	06'27"	01:16'19"
13	07'01"	01:23'20"
14	06'35"	01:29'55"
15	06'24"	01:36'19"
16	07'02"	01:43'21"
17	06'35"	01:49'56"
18	07'04"	01:57'00"
19	06'37"	02:03'37"
20	06'30"	02:10'07"
21	05'59"	02:16'06"
21.2	05'00"	02:17'19"

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朋友動態

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